Elfydr diyetimi yazayım size
sabah uyandığında 1 bardak limonlu su
10.00
1 yumurta
2 ttane peynır
7-8 tane zeytin
1 adet buğday veya kepekli veya çavdar ekmek
yeşillik
yeşil cay
(istenirse 1-2 yumurta ile omlet veya menemen yapılabilir)
13.00
1 adet orta boy meyve (muz yasak)
1 bardak yesil cay/ kusburnu/ kiraz sapı/rezene herhangi biri
15.00
1 avuc leblebi ( saat 1 deki bitki cayı bu öğüne kaydırılabilir)
18.00
-5 köfte veya tavuk veya ızgara balık veya 7-8 kaşık sebze yemeği
- 5 kasık bulgur pilavı veya 1 kase corba
-salata
-ayran veya yoğurt
not: patates, karbonhidratlı hersey ve muz yasak