Ben anlatayım kendi yaptığımı sabah kahvaltısı öğlen 12 de yapıyorum istediğimi yiyorum bi sınırlamam yok. Fakat ekmek yemiyorum. Sıvı alımım sınırsız. Sonra 8 saat boyunca hiçbir şey yemiyorum fakat bu benim yapımla alakalı canım istemiyor. Acıkan olursa saat 4 gibi bir meyve veya kuruyemiş yiyebilir. Sıvı alımı sınırsız (çay, kahve, su) fakat çayı şekersiz içiyorum. Sonra saat 8 gibi yemeğimi yiyorum ve abartıya kaçmadan her zamanki yediklerimi yiyorum( ekmek yine yok) sonra artık hiçbirley yemek yok ama çay kahve su içebilirsiniz. Ta ki sonraki kahvaltıya kadar. Bu 16/8 benim aralıklı orucum. Böylelikle ben 66 dan 60 kiloya indim. Aç olmadan yiyerek zayıfladım arkadaşlar