Sinemmmmm Kizlar ben yaptigim sekli anlatayim sabah 11/12 arasi kahvaltimi yapiyorum örnek tabak atarim birazdan ama benim boyum 168 kilom 87 idi 82.600 oldu şuan yani ona göre besleniyorum İnternetten kalori hesaplayin almaniz gereken kalori miktari yazar ona göre beslenirsinz neyse 11 bucukda yedim misal kahvaltimi en 6 saat hic bisey yemiyorum su sekersiz cay kahve disinda eğer çok acikirsaniz bir tane meyve ile ara öğün yapabilirsiniz yada yoğurtla ben hic ara öğün yapmadim çünkü acikmadim akşamda 6 ila 8 arasi yiyip gece boyunca kalorili hic bisey yiyip icmeden 16 saat ac kalmaya çalışıyorum ama inanın bebegimle uğraşmaktan hic yemek aklima gelmiyor kahvaltimi tam acıktığımda yapiyorum gercekten cok kolay diger diyetlerden farki yasak yok tabiki kalorili seyleri az yersek daha hizli kilo veriyoruz 3 litrede su icmeye gayret ediyorum sütüm kesilmesin diye 😇