Nhrnhr öğün sayımı azalttim porsiyonumu küçülttüm ve ince temizlik yapiyorum evde + leslie mekik Ip atlama bu şekilde verdim hareket çok önemli kürler yapiyorum gece yatmadan önce yoğurt biber nane kekik kürü gün içinde de limonlu zencefili tarçınlı su kaynatıp içiyorum bi gün limon maydanoz kaynatıp içiyorum bazen sadece limon ve çubuk tarçın ile tatlandiriyorum suyu mu spor önceleri bi sabah ac karnına tarçınlı türk kahvesi bi de akşam aynı sonra spor 25 ocakta 84.35 ile başladım bu hafta 82.35 im tok olarak ta 25 ocak ’ta 85.45 gelirken bu hafta 83.40 geliyorum