Woody Pankeklerinin içine öğütülmüş keten tohumu koyabilirsin, yumurta yerine geçen bir besindir. Diğeri de chia tohumu. 1 kahve fincanına 1 tatlı kaşığı günlük alması gereken miktardır. Onun şişmesini bekleyin, sonra yulaf lapası ya da meyve pürelerine katabilirsin. Ben püreleri kaşığına koyuo eline veriyorum, yulaf lapası çok seviyor çünkü, bir dene istersen. Yumurtanın besin değerini alabilmesi için her şeye keten tohumu katabilirsin, günlük miktar yine 1 tatlı kaşığı. Sabah kahvaltı önerisi; Yulaf lapası chia tohumlu, yanına meyve (zaten sabahları daha çok meyve öneriliyor), muzlu pankek (yumurtanın birleştirici özelliğini muz ya da elma püresinden alabilirsin) aynı şekilde meyveli muffinler yapabilirsin. 🌸