Yensar Kahvaltıda her gün mutlaka yumurta yiyor. Omlet, haşlanmış, pankek, krep dönüşümlü veriyorum. Yanında zeytin. Avokado, tahin pekmez bazen bal biraz ekmekle veriyorum. Peynir yemez. İlk ara öğünü meyvelerle karıştırdığım yoğurt, granolalı meyveli kefir, yulaf lapası, bunlardan biri oluyor. Öğle yemeği sebze yemeği veya çorba oluyor ama yemek kıvamında yaparım doyurucu olsun diye bir kase. İkinci ara öğün meyve, kuru meyve veya kek. Akşam yemeği haftada 3 gün et, 2 gün balık, 2 günde bakliyat yer. Balık yanında buharda sebze, etin yanında sebzeli makarna yer. Bu arada ben glutenli hiçbir şey vermiyorum. O yüzden pirinç unu, irmik, buğday, bulgur falan olmuyor yediklerinde. Pirinç yerine kinoa, bulgur yerine karabuğday kullanıyorum ☺️