-PembePanterMom - 06: 00 – 08: 00 Arası güne başlama saati
1.UYKU
Güne başlama saati baz alınarak.
1. Uykuda yatağına 2 saat 45 dakika sonra gidilecek.
30 Dakikalık sürede uyumuş olmasını hedefliyoruz
-Toplam uyuma süresi 1.30 – 2.00 Saat
2 saat dolduğunda uyanmamış olması halinde uyandırıyoruz.
Uyanmasının ardından…
2.UYKU
2. Uykuda yatağına 3 saat 15 dakika sonra gidilecek.
30 Dakikalık sürede uyumuş olmasını sağlayacağız
Toplam uyuma süresi 1.00 – 1.30 Saat Maksimum uyuma süresine ulaşınca uyandırıyoruz.
Uyanmasının ardından…
GECE UYKUSU
3.Saat itibariyle rutinlerimiz başlıyor ( 30 Dakikalık Rutinler; Banyo, Vücut Temizliği, Diş Fırçalamak Vs.)
3 Saat 30 dakika sonra yatakta oluyoruz.
4. Saatimizde uyumuş olmasını sağlıyoruz.
ÖNEMLİ NOTLAR
1. Uykuda 1 Saat 30 dakika
2. Uykuda 1 Saatin aşağısında olur ise,
30 dakika olmak kaydı ile odada ve karanlık alanda yeniden uyutmaya çalışıyoruz.
-Bebeğimiz herhangi bir uykuda yeterli sürede uyumaz ise günün geri kalanında saat listesini unutup uyku tepkilerini gözlemleyerek uykulara geçiyoruz
Gece uykusuna geçiş süresi not alınarak 11 saat gece uykusunu tamamlamayı hedefliyoruz. Bu doğrultuda bebeğimiz 6-8 uyanma saatine göre değil 11 saat sonra uyanacak şekilde hesaplıyoruz. 11 saatten önce bir uyanma olur ise 11 saati doldurmak için tekrar uyutuyoruz.
11 saati tamamlamamız eğer sabah 6-8 uyanışının üzerine çıkarsa ilk uykuya yine 2.45 dakika sonra gidiyoruz ancak diğer gün uyanma saatini 15 dakika geriye çekerek biz uyandırarak 8.00 uyanma saatine kadar bu şekilde ilerliyoruz
-Gündüz en son uykusundan en geç 17.30 da uyanmış olması gerekiyor. 17.30dan sonra bir uyku yapmıyoruz.
-Gece uykusuna en erken 18.30dan sonra geçiyoruz. Bu saatten sonraki uykuya geçişte odadan bebeğimiz uyuyana kadar çıkmıyoruz.