busra37 sadece yürüyüş yaptım ve sabahları ac karnına sade kahve,bi kac saat sonra da nesfit yulafla yedim,gün icinde meyve canım tatlı isterse hurma veya züberin lokma diye sağlıklı atıstırmalıgı var ondan 1,2 tane,akşam 7 den önce tavuklu salata veya light ton balıklı salatadan ve ekmeği kestim :)