Leslie yapanlar

Roseses

Leslie yapanlarınız var mı? Zayıflama niyetiyle günde kaç mil yapılmalı ya da Leslie yanında herhangi başka bir spor vs yapıyor musunuz? 1 mil yapabiliyorum sadece 1 hafta oldu başlayalı 2 mil yapayım bugün dedim ama 22. Dk kapattım çok yoruldum 🙈

Ily20

Roseses nişanlıyken diyet +leslie ile 3 ayda 17 kilo verdim günde en az 30 dakika en fazla 45 dakika +mekik squat vs. Yaptım

Purposeless

Roseses haftada 5gün yapıyordum 20 dk bazen çocuk izin verirse 45 dk diyet +leslie ile 4,5 ayda 20 kg verdim emzİriyordumda

Elfydr

Roseses ben bir haftadır yapıyorum. 30 dk. Bunun yanında hava güzel ise yürüyüşe çıkıyorum kızımı da alıp. Birde emzirme destekli diyet yapıyorum.

morkalp

Roseses Ben 45 dakika olanını yapıyordum her gün düzenli bir şekilde aynı saatte. yediklerime de dikkat ediyordum tabi ekmek abur cubur hamur işi yemiyordum baya faydasını gördüm.

CilekRecelim

Ben 30 dkyı yapıyorum 4. Günün bugün ama boğazımda durmuyor 😂 sanırım sadece sıkılaşıcam kilo veremeyeceğim 😂

Roseses

CilekRecelim of 30 dk hiç yapamadım dur bakayım yarına inşaallah 😂 ben de biraz yememe dikkat ediyorum işte, abur cubur çay saati yanındakileri kestim yemiyorum, yerine kuru kayısı kuru üzüm falan atıştırıyorum, 1 kilo gücülen vermişim 1 haftada normalde diyete başladığım ilk hafta su kaybı vs derken en az 2-2,5 kilo verirdim hep

Roseses

Ily20 oo harika çok kısa sürede gerçekten 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Roseses

Purposeless çok iyi gerçekten sonra geri aldınız mı Leslie yi bırakınca

Elfydr

Purposeless süper ya insallah bende veririm 😊👏

alchn

Purposeless ayy nasıl

Purposeless

Roseses

Elfydr teşekkür ederim nasıl verirseniz verin sonrasında dikkat etmeseniz alırsınız ben yemeğe çok düşkün biriyim özellikle şerbetli tatlılara bayılırım Bünyem kilo almaya çok müsait tabiri caizse mutfak önünden geçerken kilo alıyorum 😀sırf daha rahat yiyebilmek için kg vermişliğim var şu an beş kilo fazlam var diyete başladım tekrardan inşallah gider bu kilolar 🤦‍♀️

morkalp

Elfydr Neler yiyip neler yemiyorsunuz acaba?

Aybukemm

Roseses Leslie 3 mil ile 10 kilo verdim 3 kiloyu geri aldım 🤦🏻‍♀️

Roseses

Aybukemm instagramda bi kadın takip ediyorum kilo vermek için değil ama yine de almamak için haftada 2-3 kez 45 dk Leslie yaptığını söylemişti, sanırım bende dilediğim kiloya insem bile hafta da bi kaç kez yapmaya devam edeyim diyorum 🙈

347684

Aybukemm Leslie hergun mu yaptın , belirli bir saatte mi yani sabah yada akşam yada öğlen farkeder mi, bebek olduğu için düzenli bir saate yapamicam uyurken de yanindayim kalktigim an uyanıyor 🤷anca akşam uykusuna geçince yapabilirim faydası olur mu deneyimlemis anne olarak cevaplarsanız sevinirim 🌸🌸🌸

Elfydr

morkalp seker hamur işi asla yok. Abur cubur asla asla yoook 😅. Sabah kahvaltim 2 şekilde birinde mutlaka 2 adet yumurta en az 4 cesit yeşillik salata mlz. 6-7 zeytin bir küçük dilim peynir rezene cayi bir avuç meyve üzerine 1 tk.tahin. diğer kahvalti badem sutu ve yulaf ile lapa yapıyorum içine 1 tk Hindistan cevizi yağı birde tarçın ekliyorum. Yanina yine 500 cc de demlenmiş rezene çayının içine çeyrek avokado marul dereotu 1 tk şekersiz fıstık ezmesi kereviz sapi ekleyip blend.ediyorum. 13.30 öğlen sebze var ise proteinli corba yanına dayana kadar sebze salata 4-5 kasik yogurt var. Et ve türevleri varsa sebze türlerinden corba sivi olacak içinde patates yada un yok. Yine salata ve yogurt mutlaka var. 16.00 da ara öğün anne sut cayi ile birlikte ya bir avuç büyüklüğünde meyve yada 15-20 adet cig kuruyemis. Aksam yemeğim öğlene gire şekilleniyor sebze ile et tavuk balık olarak değişiyor. En son 18.30 yemek yiyorum virdaha başka birsey yok. 20.30 rezene 21.30 anne sut cayi 22.30 da sade maden suyu ve magnezyum takviyesi ile günü kapatıyorum. En geç 12 de yatış. En az 8 saat uyku öneriyorlar. Kızımın sabaha kadar emmeye kalkma ve en geç 9 da kalkış olarak planladık biz. Mutlaka kan tahlili istiyor . Değerlerine göre d vitamini solgar maya hapları omega 3 ve çörek otu kapsülü kullanıyorum. En az 3-3.5 lt de su. Ac kalmaniz imkansiz. Belki size örnek olur diye uzun uzun yazdım. 😊 yaz geliyor bu fazlalıkları ile olmaz.

Roseses

Purposeless aynı bende öyleyim öyle de bir eşim var hatta kızımız da aynı biz gibi yemeğe çok düşkün 🙈 hiç o yazan ideal kilomda olmadım bende hep bi 5-10 kg olsa bi fazlam hep vardı, kilo alıp verirdim, ama işte en zoru da verdiğimiz kiloyu korumak onu hiç beceremedim

Elfydr

Purposeless bende öyleyim maalesef. İlk doğumdan sonra uzun yıllar spor yaptım. Yemek ve tatlı yesem bile sporla dengeledim. Yazin mutlaka uzun uzun yürüyüş yaparız biz ailece eşimde cok sever . En son hamile kalmadan önce hatta Pilates yapıyordum hamilelikte cok faydasını gördüm.

Nihannn

Roseses gunduz 30 dk eliptik yapiyorum. Gecede esime eslik edip tesvik etmek amacli 20 dk yapiyorum. Duzenli devam edilirse faydasi var. Ama tek basina leslie bana yetmiyo artik uzuun. Yillardir zayiflama ugruna cok sporlar yapiyorum ve yetmiyo. Al ver surekli kilolari. Ergin kirbac videolari var youtube da lesli ile bikac hafta isindiktan sonra 17 dk lil ekleyebilirseniz inanilmaz inceltiyo. Ama spora alismadan yapmayin bitiremezsiniz zaten.

Aybukemm

347684 kızımın uyku saatleri düzenli olmadığı için ben düzensiz yaptım ama yanında diyet de uyguladım sadece ekmeği kesmiştim işe yarar tabi çok terletiyor

Ef24

Ben yapıyorum 3 e kadar çıkmıştım ama 3 zorlamaya başladı 2 ye döndüm iki de sıkmaya başladı 3 fast fun var leslie nin o da 15 dakika 2 set yapıyorum. Leslieye başlayalı 1 ay 5 gün oldu bugün. 5.1 kilo verdim bu süreçte. Ve sıkılaştım gerçekten basenlerim baya baya gitti başlamadan ölçü almadığıma çok pişmanım bacaklarımda da gözle görülür incelme var. Doğum yapalı 3 ay oldu bu arada. Yediklerime de dikkat ediyorum abur cuburu ve beyaz ekmeği bıraktım günde 3 litre su içiyorum ara öğün yapıyorum aç kalmıyorum 🌺

Yusufyigit-1

Roseses ben hergun aksatmadan yarim saat olan dan yaptım termal tayt imida giymistim ve tabi diyet destekli 12 kilo verdim..

Sonraki Sayfa »