Diyette 2.günüm ✅✅

Gulella120

İki gün önce burada bir arkadaş paylaşım yapmıştı onu okuduktan sonra bende başlayamaya karar verdim. Daha önce bi kaç sefer denemiştim ama devamını getirememiştim. Bu sefer kararlıyım baya motiveyim. Belki bende birilerine ön ayak olurum😊😊 Kahvaltı olarak iki yumurtayı kırıyorum içine yulaf atıyorum çok güzel bir fikirdi yine o postta okumuştum en çok zorlandığım öğün sabahtı ekmeksiz yapamıyordum. Fakat akşamları çaresiz kalıyorum yemeklerimi nasıl ayarlayacağım ekmek yok nasıl azda olsa doyacağım ?nasıl devam etmeliyim ? Tecrübeli kişiler yazarsa çok sevinirim 🥰

Rmys19

Gulella120 inanın ekmek insanı daha çok aciktiriyo ben bunu denedim ve gördüm bir ay ekmek şeker tüketmedim halada tüketiyorum gerçi tam tahıllı buğday ekmeği günde bir dilim zor yiyorum eskiden sabahları yarım ekmek yerdim bı on gün karantina ya girdik eşim evde olduğu için mecbur birlikte kahvaltı yemek yiyorduk beyaz ekmek tükettik ama çabuk acikiyordum anladım ki beyaz ekmekten

ikibidikinannesi

Gulella120 sabahları en fazla 3 dilim ekmek yiyebilirsiniz akşamları 1 kase önden çorba içerek yemeklerden önce de su içerek aslında daha çabuk doyuyorsunuz

7412002

Gulella120 bende 2 gündür baya kararlıyım porsiyonu mu azalttım abur cubur kestim 7 den sonra aşırı acikmadigim sürece yemedim acikirsam 3 kayısı yedim 1 Kg gitti bugün.

edsn1

Gulella120 bol bol yağsız salata yemeklerden hemen önce 1 bardak su mideyi dolduruyor zaten

Gulella120

Rmys19 Bende ekmeksiz yapamayan birisiyim zorluyor biraz akşamları bu beni. Beyaz ekmek tüketmezdim hemen yanımızda fırın var oranın kendine özgü bir ekmeği var onu alıyoruz rutin bir şekilde. Gündüz yulaf beni epey tutuyor acıkınca kuruyemiş yiyorum veya meyve. Ama akşam olunca baya aç hissediyorum

Gulella120

ikibidikinannesi Ekmek işine girince olmadığını fark ettim daha önce bi kaç kez denedim çünkü 😪 bi o kadarda seviyorum ekmeği

Sevdadoga

Ben bir ayı geçkindir diyetteyim 7 kilo verdim diyetisyen kontrolünde ben tek başıma veremedim öğünleri ayarlamak kan şekerini denge de tutmak önemli. Diyetisyen e gitmeni tavsiye ederim

Gulella120

Sevdadoga Olabilir aslında. Peki öğünleriniz nasıl fikir olsun bana da

Rmys19

Gulella120 bulgur pilavı yapın sebzeli az yağlı hem tok tutuyor hemde kalorisi az

Oyku-59

Gulella120 mercimek ekmeğini denedin mi tavsiye ederim kesinlikle ben kendim yapıyorum

Gulella120

Rmys19 Peki öyle yapayım peki her gün mü

Ef24

Ara öğün yapın sık sık ve az beslenmiş olursunuz böylece 2.5 ayda 21 kilom gitti doğumda bir kısmı gidiyor zaten şu 1 aydır kendim dikkat ederek 4.2 kilo verdim. Sabahları 2 haşlanmış yumurta 2 dilim buğday ekmeği temelli besleniyorum. Sabah dediğim öğlen 12 de yapıyorum kahvaltımı ara öğün olarak 3 ya da 3.30 da yulaf lapası yapıyorum meyveli vs. Akşam 7 den sonra yemek yemiyorum gece acıkırsam ya yoğurt ya da tarçınlı süt içiyorum kan şekerimi düzenliyor açlık hissim gidiyor geç yatıyorum çünkü

Gulella120

Ef24 yoğurdu nasıl tüketiyorsunuz limon vs

Rmys19

Gulella120 yok canım yemeği siz yapıyorsunuz büyük ihtimalle ona göre çok güzel diyet yemekleri var

Ef24

Gulella120 çörek otu katıyorum hem süt arttırıyor hem yağ yakıyor

Gulella120

Rmys19 Ya şöyle söyleyim diyet yemeği kısmına girmek istemiyorum çinkü vaktim olmuyor kendime onu yapacağım eşime ayrı yapacağım çocuğunki zaten ayrı. Normal olan yemekten yemeyi düşünüyorum ekmeksiz hali ile sadece. Bulgur ölçüm ne olmalı peki ? Yemeklerin yanına bulgur yapayım hep bari

Gulella120

7412002 Maşallah 🧿 su içiyor musunuz

Rmys19

Gulella120 doğru öyle de zor olur ekmeği hamur işleri şekeri abur cubur u yemeyin her öğünde bol yeşillik yiyin yemeklerin yanında öylede kilo verirsiniz

ebruuu00

1 ayı geride bıraktım ve 9 kilo verdim kahvaltı yumurta peynir zeytin yeşillik ara öğün kuru kayısı ceviz öğlen sebze, et, tavuk, balık, bakliyat +salata araöğün meyve akşam çorba ve salata 1 dlim tam bığday ekmek hakkım var onu kendim belirliyorum ve mutlaka su 25 kiloya 1 lt su olarak içmeniz gereken su miktarını belirleyebilirsiniz herkese bol şanslar bol eksi kilolar ❤️

Gulella120

ebruuu00 oo çok iyi vermişsiniz maşallah 🧿 öğle yemeği yemiyorum ben diyetle alakası yok normalim böyle. Biraz da ondan olsa gerek akşam epey acıkmış oluyorum

7412002

Gulella120 zzof.onunsoyleme.hic ya eskiden günde 2lt kesin içerdim doğumdan sonra 1ly zor içiyorum ya ama zorluyrm kendimi ben en çok aburcuburu kesince gitti

ebruuu00

Gulella120 aslında akşam ne kadar sıvı yada az beslenirsek o kadar güzel zayıflıyoruz bence öğlen yemeyi alışkanlık haline getirebilirsen getirmelisin faydasını görürsün akşam çorba ve salata ve en geç saat 7 de

Sonraki Sayfa »