belosko27 merhaba canım ben aslında hamile kaldığım kiloya inmiştim birkaç Ay önce ama tekrar aldım aşırı aşırı yedim çünkü şuan 2 gündür diyetteyim ama bir önceki zayıflamamdan kalan diyet listem var şuan kendi çapımda yapıyorum ekmek abur cubur kesinlikle yok. Örnegin sabah yumurta peynir zeytin yedim saat 11 Di akşam yemeğinde de mercimek çorbası ayran ve salata yedim az evel. Bu saat içerisinde spordan yarım saat önce sade Türk kahvesinin içine 1 çay kaşığı hindistan cevizi yağ atıyorum içiyorum sonrasında 45 dk lesile yapıyorum ha birde kahvaltıdan sonra 1 kuba yeşil çay. Ben biraz katı yapıyorum açıkcası çok acıkırsan öğlen yoğurt pulbiberi yenebilir. Birde vucudu şaşırtmak gerekiyormuş mesela ben yarın laktozsuz 1 bardak sütün içerisinde 1 çay kaşığı zerdeçal ve tarçın atıp içicem yanında da 2 yunurta ama birinin sarısını yemicem çok uzun oldu 😂 sormak istediğin olursa yardımcı olurum biraz benden biraz diyetisyenimden yani