Önce fırınlanmış yoğurt ile başlayın, bunun için kek iyi bir alternatif. Üç gün bu şekilde tüketin. Daha sonra üç gün pişmiş, yemeklerde tüketin yoğurt çorbası gibi. Üç gün de çiğ olarak tüketin yoğurdu. Miktarı yavaş yavaş arttırın. Önce çiğ olarak başlamayın.