Bebus Canım hem kilo vermek hem sütüm artsın diye diyetisyen listesi var. Bana süt arttıran tarifler verdi normalde de sütüm vardı ama artış oldu hissediyorum, deneyebilirsin.
- 1 su bardağı keçi sütü veya laktozsuz süt veya kefir, ¼ muz, ½ kabuksuz elma, 1 çay kaşığı çörek otu, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 yemek kaşığı tahin, 1 çay kaşığı tarçın hepsini blendardan geçir iç.
- 1 çay bardağı süt, 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi,½ muz, 2 adet hurma, 1 çay kaşığı tahin, 3 çiğ badem hepsini blendardan geçir iç.
birde çok fazla dere otu tüketmeye başladım umarım etkisi olur.