Canım kilo derdi çok iyi biliyorum sabah aç karna kahvaltıdan önce büyük kahve fincanı tarçınlı kahve iç ondan sonra kahvaltı akşam yemeğinden önce tekrar aynı şekilde ama tarçın yarım çay kaşığını geçmesin gece uyumadan önce yoğurt pul biber limon 15 gün devam 1 hafta ara ve elinden geldiğince hareket et ben gece uyumadan önce bir kaç egzersiz yapıyordum 30 kilo verdim inşallah sende başarırsın 🙏