Selinalyam annesi süte keçiboynuzu tozu katıp denedin mi tatlandırdığı için sevebilir hem çok faydalı. Yumurtayı da pankek ya da krep yaparsan vücuduna bir şekilde girmiş olur. Et sulu etli bulgur pilavı, kıymalı makarna,çorbalarına tam buğday unundan ekmek katabilirsin.tahin pekmez karıştırıp kahvaltıda yine tam buğday unuyla ekmek verebilirsin bunlar hem sağlıklı hem kilosunu toparlayabilecek şeyler