CemreKerem35 canım ben 18 saat olanı seçtim sabah erken kalktığım için 12 - 1′e kadar beklemek çok zor şekerim düşüyor. 11′de kahvaltı.. 1 - 2 gibi kahve fındık badem yada meyve.. akşam yemeği 4.30 ’da akşam yemeği yiyorum.
Yani akşam 5ten sabah 11′e kadar 17 18 saat oruç tutmuş oluyorsun.
Sen 20 saat yaptıysan kendine görede seçebilirsin mesela gündüz 12′den 16′ya kadar yiceksin. Diğer saatlerde aç kalacaksın am su şekersiz kahve bitki çayı tüketebiliyorsun