Eren_bebek ay o kadar abartmayın bence bin falan yüksek rakam bunlar önce bi vücudunuzu spora alıştırın ilk gün sadece dayanabildiğiniz kadar atlayın zaten hamlık olacak illa ki ertesi gün ağrı sızı olacak sonra yine aynı süre veya yorulmana kadar atlayın kendinizi zorlamayın bi hafta böyle geçsin sonra önceki hafta zorla yaptığınız şey kolay gelecek ondan sonra biraz daha zorlayarak yapın bu ister sayı olsun ister süre önemli olan yavaş yavaş vücudu hazırlamak unutmayın