yigitalpinannesiii ya bende işe yaradı yani ama herkeste aynı olur mu bilmiyorum çoğu diyetisyenlerde listenin farklı olması,diyete ara verilmesi,sporu azalarak veya hepsinin tam tersi ya diyetini daha azaltırsın yada sporu çok fazla yaparsın yani bildiğin kadarıyla ana şaşırtman gerekiyo vucüdunu