Edakucukuslu 5 dakika hafif ısınma egzersizlerinden sonra koşu bandında yaklaşık 20 dakika interval koşu+yürüyüş.
15-20 dakika da kalça bacak-göğüs omuz egzersizleri. (Karın çalışması 6. Aydan sonra öneriliyor) bi 5 dakika da soğuma yapıyorum yaklaşık 50 dak-1 saatlik bir çalışma haftada 3 gün.
Biraz da beslenmeye dikkat ettiniz mi 👌🏼
5 kilo verdim 25 günde