Arkadaşlar ben 40 kilo vermiştim . Çay ya da özel atırştırmakıklarla (form bisküviler gibi) olacak iş değil.Tek yapmanız gereken şey almanız gereken kalori miktarını hesaplayıp ona göre kalori almanız.Her gün protein yemeye özem göstermelisiniz.Karbonhidratlardan uzak durun! Günde en az 30 dk tempolu yürüyüş yapmanızı öneriyorum.(şu an zor ama merdiven tarzı şeyler de yapabilirsiniz.)Tek yapmanız gereken kontrollü beslenmek.😊