Nisa_derin12 Bölgesel haraket etmezseniz olmaz zatn. Normal.haraketleri kastermiyorum ben etki etmesi için bölgesel çalışmalısınız. Düzenli beslenme, bol su içme.. Eğer düzenli beslenmez “Şok diyet” gibi absürt şeylerle.kilo vermeye çalışırsanız vücut kastan yer, yağ kalır. Bu da sizi yoegun düşürür vücuda zarar. Bu yüzden porsiyinlayarak yemelisiniz. Aksam 5 ten sonra.metabolizma yavaşlar 5ten sana yememelisiniz. ☺️