1fgn mesela bı kase çorba fırında orta boy snitsel 3-4yemek kaşığı dereotu ve yoğurt karışımı bı kasede komposto
Bazen kahvaltımı yada akşam yemeğimi meyveli yulaf lapası ile yapıyorum sürekli aynı beslenmek metabolizma yi hareketlendirmez
Mutlaka çorba ve yoğurt um oluyor bulgur yapıyorum yanına yoğurt la havuç tarator yapıyorum (havuç süt kanallarinj genişletir) varsa komposto öyle sağlıklı şeyler fırında hep yada haşlama kışın kabak çorbası tüketirdim kabak mücver yapın mantar sote yağsız et sote bulgur haftada bir olmalı mesela şimdi havalar sıcak ayran aşı yapıyorum nohutlu
