Gulsum71_ bebeğim 3ay 18gunluk doğuma 83le gitmiştim şuan 60kg yum liste falan hikaye sadece süt yapan şeyler yiyin sağlıklı beslenmek mesele zeytinyağ ile yemeklerinizi yapın haşlanmış ve firinda çorba komposto yiyin bol ekmek yemeyin şerbetli tatlı yemeyin süt yapıcam diye yemeğe dadanmayin asıl süt yapan şey yemeklerden sonra içtiğiniz sudur günde mutlaka 4litre su için.
Süt yapan şeyler
Yulaf
Tahin
Rezene
Dereotu
Tarhana çorbası
Bulgur
Komposto
İncir
Hurma
Koska diyabetik sıcak helva
Vs
Tatlı krizleriniz varsa şekersiz incir uyutmasini tavsiye ederim
Proteinli beslenin kahvaltıda iki haşlanmış yumurta salata domates lor peynir iki hindi füme bı kare tahin helvası tüketiyorum genelde bszende yulaf lapası yapıyorum bol ara öğün yapıyorum tahinli smoothie yapıyorum saat ,7 den sonra bol su ama en önemli şey suuuuuuuuu