Annesivekizi Canım ben kiloları birden ve şok diyetle değil de yavas yavas sağlıklı beslenme ve sporla verilmesi taraftarıyım. Mesela 10 günde 2 kilo verdim ama sabah haşlanmış yumurta ya da sebzeli omlet peynir yeşillik falan yiyorum, gün içinde mutlaka yulaflı süt tüketiyorum ara öğünlerde bir fincan rezene bir iki kuru kayısı ya da 8-10 fındık ve günde 1 fincan yeşilçay içiyorum. Öğlende genelde corba salata ya da aksamdan kalan yemek varsa o ve salata, aksam üzeri pulbiberli yoğurt ve aksam yemeğinde de ekmeksiz yemek ve 2 3 kasık pilav makarna ne varsa, gün içinde bol su tüketmeye calısıyorum ve ekmeği tamamen kestim bir de her gün 15 20 dk lık kardiyo egzersizi ve sıkılastırıcı egzersiz yapıyorum yağ yakımı ve kas oranını arttırmak için, belki faydası olur diye yazdım 🤗❤️