gezgin_anne Biz bugün doktorumuzla görüştük liste yaptı kendisi sizinle paylaşayım.
Kahvaltıda yarım yumurta sarısı bir kaşık keçi boynuzu pekmezi bir kaşık lor peynir bir dilim tam buğday ekmeği(Tadımları ayrı ayrı yaptırırsanız daha iyi olur)
meyve olarak mevsim meyveleri (elma,armut,muz,avakado,şeftali,kayısı,Trabzon hurması veya Ramazan hurması :) adı bu mu bilmiyorum)
öğlen sebze püresi bezelye,taze fasülye,enginar,kabak,semizotu,patates,havuç,brokoli,kereviz,karnabahar( çatalla eziniz)
ara öğün olarak keçi sütünden yapılmış yoğurt
Haftada iki gün tarhana,yayla veya sebze çorbası içine irmik ya da bulgur koyabilirsiniz. Çorba yaptığınız gün sebze püresi vermeyin.
Haftada 5 gün de 2 yemek kaşığı yağsız kuzu kıyma.
Tavuk, tavuk suyu önermedi çok fazla hormonlu olduğu için.
Turunçgiller, çilek, patlıcan, bakla yasak.