sevgi91 38+1de dogurmustum ben de. Heo yurudum plates yaptim. Tum.hamileligim boyunca cok hareketiydim son gunume kadar. 11 de 2 cm aciklikla gittim 4 bucukta kucagimdaydi oglum. Hic de bisey anlamadan doğurdum. Herkesin yazdigi gibi plates topuyla hareketler çalışabilirsiniz. Squat ve esneme hareketleri, pelvik kaslari icin kucuk toplarla yapabileceginiz hareketler de var. Hepsinin bir etkisi vardir mutlaka ama dua edin bol bol iyi düşünün rahat gececigini düşünün 😊😊 bir avazda kurtulursunuz insallah saglikla 🙏🙏
Rabbi yessir ve la tuassir
Rabbi temmim bil ghayir//
Rabbim kolaylastir zorlastirma
Rabbim islerimi hayirla sonuclandir
Tum sancim boyunca okumustum, nacizane aklinizda bulunsun, ben dualarin manevi destegine ve gucune cok inanirim. :)