Kediperest Merhaba öncelikle. Aslında bildiğimiz şeyler: yaş, mevcut boy-kilo, ideal kilo, yaşam tarzı (hareket, spor ve emzirme var mı, yok mu) doğum sonrası kaçıncı ay gibi verileri yazarak, soru cevap şeklinde ilerleyerek bir program oluşturabilirsiniz. Günlük kalori ve minimum protein limiti belirlemesini ve size uygun egzersizi önermesini isteyebilirsiniz. Mesela kahvaltı için öneri isteyin, size uymayan noktalarda alternatif üretmesini isteyin. Ya da kahvaltıda şunu yedim, kaç kalori ve kaç gr protein almışım, akşam da şunu yemeyi düşünüyorum, ne kadar açığım kalır gibi gibi. Porsiyonlarınızın fotoğrafını atarak yaklaşık kcal ve protein hesabı da yaptırabilirsiniz.