gllylmaz şu an sizin için biraz erken sanki bebeğiniz küçükmüş baya🥹 ben yine de yazayım 🌸
Kahvaltı: iki haşlanmış yumurta iki dilim peynir on adet zeytin iki tam buğday Çavdar dilim ekmek söğüş sebze
Öğle yemeği:
İki kepçe çorba söğüş sebze dört yemek kaşığı yoğurt bir dilim ekmek
Ya da
Dört yemek kaşığı yoğurt iki yemek kaşığı yulaf bir meyve on fındık badem
Ara öğün: iki bardak ayran bir avuç leblebi ya da bir bardak kefir bir meyve
Akşam yemeği: üç köfte kadar et tavuk ( 150 gr tavuk) salata bir dilim ekmek iki kepçe çorba ya da bir kepçe çorba dört yemek kaşığı bulgur,pirinç makarna
Ya da
7 8 kaşık sebze yemeği ya da kurubaklagil susuz 4 yk yoğurt veya 2 bardak ayran salata 1 dilim ekmek 2 kepçe çorba
Gece öğünü: 12 fındık badem veya 2.03 ceviz ya da 1 bardak kefir