pink9 • 1 su bardağı tam yağlı süt (veya sevdiğin bir bitkisel süt)
• 10-12 adet bebe bisküvisi
• 1 adet büyük boy olgun muz
• 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi (veya fındık ezmesi)
• 1 yemek kaşığı süzme bal veya pekmez
• 2 tam ceviz içi veya 5-6 adet badem
• Opsiyonel: 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi (daha uzun süre tok tutar ve kalori artırır)
Cok zor kılo almak bende alamıyorum ben bır bır bucuk ay denedım bende işe yaramadı inşallah yarar sizde vaktiniz olursa diyetisyene gidin planlı saglıklı daha ıyı alınır ben oyle yapıcam