diyet

begonvil00 · 2026-03-20T21:26:45+00:00

Doğumdan sonra aşırı kilo aldım. 40 beden giyen ben şuan 44 giyiyorum. Hedefim haziran ortasına kadar 6-7 kilo. Diyette şunu yapıyorum da zayıflıyorum diyen...

LadyGaddar

begonvil00 Aslinda farkli yemek yapmak şart degil cocuklar yediği icin muhakkak sağlıklı yemekler yapıyoruz
Onlardan az öğlende salata ,ben cok kolay halini yazdım aslında
Kolay gelsin şimdiden 🌸

LadyGaddar

juli_naz Bitter çikolata , lifalif barlar, çok az kuru meyve ve özellikle hurma tatli ihtiyacı icin birebir🌸

dilnisinhayal

LadyGaddar bunları yaparken emziriyor muydunuz? Emzirirken süt azalmadan kilo verebilen var mı?

LadyGaddar

dilnisinhayal Hayir emzirme bitti sonra başladım ama cok yemek süt yapmaz ztn, kaliteli beslenmek içeriği zengin beslenmek süt yapar
Mesela sabah 2 haşlanmış yumurta ince 1dilim ekmek zeytin bol yeşillik bol su 1dilim hindi füme yersek hem diyet yapmis oluruz hem süte faydası olur
Ztn aç kalarak yapılan diyet kas kaybına sebep olur faydasida yoktur misliyle geri alınır.
Elbetteki bunlar benim fikirlerim deneyimlerim gerisi size kalmış kolay gelsin 😊🌸

dilnisinhayal

LadyGaddar teşekkür ederim bu şekilde kahvaltı yapınca hemen acıkıyorum ben ya 🥲 bir de yemek hazırlamaya üşenince evde ne varsa onu yiyorum abur cubur bu şekilde biraz zor kilo veririm sanırım 😅😅

lenakor

nisaacr sezeryan oldum hem kilo vermek için yapıyorum hemde alt karın için bence onları dinlemeyin ben toparlanma gördüm eskisinden daha iyi durumda şuan belki ilk doğumum diyedir

nisaacr

lenakor teşekkür ederim cevapladığınız için 🫶🏻

LadyGaddar

dilnisinhayal ahahahaha acıkınca cok su içmenizi tavsiye ederim 😁 Rica ederim. Hareket ve sağlıklı beslenme dışında bir çözüm yok maalesef 🙈

minikkcivciv

begonvil00 3 ye hamileyim cok iyi bir diyetisyene gidiyorum ilk hamileligimde 86 kiloya çıktım 60 tan diyetle 56 ya düştüm 2. De 95 kiloya çıktım malesef kendi çabalarıyla 74.6 ya düştüm 3.ye hamile olduğumu öğrendim kilo almadan diyetisyene gittim yine suan 4 aylık oldu bebegim ve 72 kiloya düştüm dogumq kadar devam edeceğim doğum sonrası kilo kalmayacak burada diyet listemin bir örneğini yazmak isterim ama kul hakkı olur mu bilmiyorum sonucta para ile çalışıyor 6 ay için 30 bin verdim
Liste
Sabah kalkınca 1 cevizve bir bardak su
Kahvaltıda bol yeşillik 2 kibrit kutusu peynir 1 yumurta 7 zeytin 2 dilim ekmek
Öğle yemeği herhangi bir yemekten 3 kepçe yada 3 tane içli köfte yada tek Lavaş tantuni yada 1 hamburger yada sosu az İskender yanına 2 dilim ekmek her dilim yerine 2 kaşık pilav yiyebilirsiniz bu yemeklerden birini seçin tabi benim geniş bir yemek listem var hepsini yazamadım yanina bir kase yoğurt bir kase corba ve mutlaka salata önce bu üçlüyü yiyince migde doluyor öğleden sonra ara öğün olarak bir tane meyve aksam yemeği öğle yemeği ile kendi tercihiniz akşamdan sonra ara öğün olarak 1 tane meyve yanına 10 tane kuruyemis kuruyemis yemezsen meyvenin yanına bir bardak süt içebilirsiniz

Sabah kahvaltı 9 da en geç bitmiş olmalı Öğle yemeği 1 de en geç ara öğün 3 te akşam yemeği 7 de aksam ara öğünü 9 da bitmeli gunde 2.5 litre su şart her gün 1 saat yürüyüş normal tempoda listeye devam ederken kilo vermeniz durursa içinden 1 dilim ekmek çıkartın durursa tekrar yemeği 2 kepçe ye dusurebilirsiniz kendiniz ayarlayın ayrıca haftada bir gün 1 porsiyon tatli hakkim var o gün ara öğün yapmiyorum bir dilim yaş pasta yiyebilirim yada yarım katmer yada 3 tane baklava ne zaman 2 dilim yiyecek olsam o hafta kilo veremiyorum ve sonraki hafta tatli hakkımı kaldırıyor sizde vücudunuzu gozlemleyip ona göre bazen tatli hakkınizi kaldırabilirsiniz ben düzenli gidip yağdan nekadar vermişim baktiriyorum çünkü bazen bir bakıyorum kilo almışım tartıda ama sadece ödem artmış yağdan yinede vermişim

« Önceki Sayfa