tamamdanolmuss şimdi çiş yaptı diyelim saati tutun, 1 saat sonra teklif edin, yapmazsa 30 dk sonra. Ortalama o yaşlarda metabolizma hızı 1,5-2 saat. O şekilde metabolizma hızını çıkarmış olursunuz. Gündüzleri bezsiz gezsin. Akşamları bezleyin. Gündüz tuttuğu için kasları gelişir, beyin sinyal algılamayı öğrenir. 2-3 hafta sonra sabahları kuru uyanmaya başlayacak böyle devam ederseniz.