defnekusum_ ciğer dalak yürek , onun dışında semiz otu , ıspanak , yeşil mercimek, brokoli severseniz pazı , enginar; kuru üzüm kuru siyah erik , kabak cekirdeği, dut veya keçiboynuzu pekmezi , demir ilacını içerkende c vitamini olan bir ürün ile içerseniz emilimi artar portakal limon gibi artırmaya baya yardımcı olur