ilayda0 ah bir bilseler uykunun ne güzel bir şey olduğunu uyyacaklarda canları sağolsun bize nefes aldırmıyorlar🥴 chatgbtye sordum senin için
🌙 25 aylık çocuk için ideal uyku düzeni
Genelde tek gündüz uykusu olur artık.
Sabah uyanma:
🕢 07:00 – 08:00
(08’i geçmemesi çok önemli, geceyi toparlayan yer burası)
Gündüz uykusu:
🕛 12:30 – 13:30 gibi yatağa
😴 1 – 1,5 saat (maksimum 2 saat)
Gündüz uykusu 16:00’dan sonra kesinlikle olmamalı.
Akşam yatış:
🕘 20:30 – 21:30 arası
👉 Bu yaş için 22:00 sonrası çok geç sayılır ve gece uyanmalarını artırır.
Toplam uyku:
⏰ 11–13 saat (gündüz + gece)
⸻
🌱 Senin yazdığın düzene bakınca
• 01:30’da uyuması → biyolojik saati kaymış
• Gündüz çok uzun ve geç uyku → akşam uyuyamıyor
• 22:30’da yatırıp ayakta olması → aşırı yorgunluk belirtisi
Yani “uyumuyor” değil, fazla yorulmuş oluyor.
⸻
🔄 Yavaş yavaş düzeltmek için
Birden değil, her gün 20–30 dk erkene çekerek:
1. Sabah uyanışı sabitle (örnek: 07:30)
2. Gündüz uykusunu 12:30–13:00’a al
3. Gündüz uykusunu 1–1,5 saatle sınırla
4. Akşam rutini (banyo–pijama–kitap) her gün aynı saatte başlasın
3–5 gün içinde fark eder 🌙✨
Dene bi istersen bu şekilde canım
