zeynepasel991_ Zhra78 bende bu surecteyim dengeli tabak. Haftanın en az 3 günü 30 sar dk olacak şekilde spor en az tabi ,birde bol su ve ara öğünlerde önemli
ftmylm Zhra78 kilo vermede en en en etkili şey akşam 6-7 ‘Den sonra en geç o da yani kalori almayı kesmek …ikincisi iki ana öğün yapmak ve öğün araları sağlıklı tek bir ara öğün yapmak bol su içmek