anneoldum1212 beslenmeni düzenlemen çok fayda sağlar. Sabah 2 yumurta yanında dereotu yiyebilirsen taze soğan, gün içinde kuru incir, kayısı, hurma karışımı + kuruyemiş ceviz fındık badem türevleri tüket. Akşam yemeğin mümkün mertebe sulu etli yemek şeklinde olsun, gaz yapmıyorsa yeşil mercimek çok iyi süt yapıyor, yanına bol yeşillik her akşam. Tereyağı zeytinyağı avokado yağlı etler yağlı balıklar tüket mutlaka sütü çok yağlandırıyor. Rezene kimyon çemen otu gibi çaylar tüketmek de bence sütün içeriğini yoğunlaştırıyor.