Nasıl zayıflıyosunuz ?

tombikinannesi

Gün içinde çok fazla hareket etmeyip diyetle zayıflayan var mı ?

Elfgrn

tombikinannesi Midemi kestirdim öyle 🤣 başka çare kalmadı.

zehross00

tombikinannesi 45 günde 14 kilo vermiştim çok güzel diyet yapıyordum ama bir defa bozdum geri aldım kiloları

Tambirmom

tombikinannesi zayıflamanın yüzde yetmişi diyet yüzde otuzu spordur zayiflarsiniz diyetle spor olursa daha güzel olur tabi

ciray

tombikinannesi şöyle zayıfladım, eşim ile iddiaya girdik iki ayda 10 kilo kim verirse diğer 10 bin tl verecek, eğer 10 kilo veremezsek kim çok kilo verirse diğerine kilo başı bin tl verecek. O hırsla zayıfladım, iddiayı ve parayı kaybettim ama olsun diyetisyen parası diyorum. Spor yapmadım bu arada, tatlıyım kestim ve karbonhidratı azalttım işe yaradı. Böyle motivasyonlar işe yarayabilir.

tombikinannesi

Elfgrn Oyy tebrik ediyorum cesaretin için

[silindi]

Elfgrn naptın hakkaten kaç kilo verdin

Fyzannesi

zehross00
Nasıl bi program uyguladın

gerekyokk

zehross00 evet anlatır mısın nasıl yaptın yaa resmen vermem gereken kilo birebir aynı yani spor yaptın mı ne yedin ne içtin

zehross00

Fyzannesi Sağlıklı beslendim. Sabah kahvaltida yumurta zeytin peynir salatalık, hindi füme falan yedim öğle saati kahve içiyordum akşam da protein ve sebze tuketiyordum arada da yanında bir iki kaşık pilav bu şekilde besleniyordum. Eğer yapabilirsem arada tempolu yürüyüş yapıyordum bu şekilde verdim

zehross00

gerekyokk Spor yapmadım arada yapabilirsem yürüyüş yaptım tempolu bir şekilde. Sabah klasik uumurta zeytin peynir kahvaltısı yapıyordum gün içinde kahve içiyordum akşam da protein sebze tuketiyordum bazen de yanında bir iki kaşık pilav koyuyordum bu şekilde verdim

ftmylm

İki çocukla hareketsiz kalmak mümkün değil onun dışında da valla meyveyi bile hesaplı kitaplı yiyorum kalori hesabı aralıklı oruç ne desen var anlayacağın dikkat edip boğazına sahip çıkınca veriliyor paketli gıda sıfır makarna pilav bi iki kaşık ekmek gıdım gıdım..dün en sevdiğim cipsi yedi hainler ağzıma sürmedim🥺arada kaçamaklarım oluyor dozunda o da …ama valla o kadar da olur ama şükür ki 55 ile hamile kalmıştım emeklerimin karşılığını aldım şu an 53 üm..korumak da marifet tabi bakalım inşallah başarırım

tombikinannesi

ftmylm yaa çok güzel iraden var ben 3 gün falan deneyip hemen eksi görmek istiyorum ve tabiki olmuyo bi sabretsem herşey olucak gibi ama. Kahvaltıda ne yiyosunuz

tombikinannesi

zehross00 çok iyyiii. Akşam yemekten sonra hiç yemediniz dimi

gerekyokk

zehross00 maşallah yaa geri almamanız dileğiyle inşallah ama dediğiniz gibi bende başladım sadece sağlıklı besleniyordum 85 ten 76 ye düştüm sonra bi yerde koptum daha da toparlayamadim yani

gerekyokk

zehross00 sabah kahvaltilarini atlayıp sadece kahve bitki çayı birazda kuruyemişle günü gecistirip akşam yemeği yiyorum sadece bikac gündür doğru mu yapıyorum yanlış mı bilmiyorum ama bir ay böyle deneyecem bakalım 😂

Fyzannesi

gerekyokk aynı ben 79 gördüm 👀 tekrardan 87 oldum moralim bozuk düğünler var zayıflamam lazım ama bi bıkmışlık var ya

zehross00

gerekyokk Evet ya ben de bir bozdum sonra toparlayamadim baslayamadim tekrardan

Tambirmom

gerekyokk öyle çok yetersiz değil mi günlük almanız gereken kaloriyi alabiliyor musunuz

tombikinannesi

gerekyokk biraz tehlikeli bu durum kas kaybınız olur

zehross00

gerekyokk Sabah kahvaltı da yapın, ekmek yemeyin yağlı kızarmış şeyler yemeyin, haşlanmış yumurta zeytin peynir salatalık domates yeşillik hindi füme bu sekidle yiyebilirsiniz

gerekyokk

Fyzannesi gel sarılalım yaa🫂 😭 çocuk uykusuz bırakıyor beni çoğu zaman o gün önüme gelen herşeyi yemek istiyorum resmen sabah 5 e kadar oturduğumuzu bilirim bebeğimle içim eziliyor midem bulaniyor artık bende de düğün yok şimdilik ama aynaya bakasim gelmiyor sanki hamile gibiyim 🥴

tombikinannesi

Tambirmom bak şu akşam atıştırma alışkanlığımı bi bıraksam varya herşey olacak gibi

gerekyokk

Tambirmom yetersiz olsun da kilo veriyim bacım valla bıktım artık sar başa yapmaktan ama genelde akşam yemeginde salata çorba et yada tavuk yapıyorum gün içinde bişey yemedigim için akşam fazla bile geliyor yediğim bi nevi omad diyeti yapmış gibi oluyorum yani inşallah işe yarar

tombikinannesi

ciray ay ama kocam diyet yapmak şstemiyo :(

nervin26

tombikinannesi aralıklı oruç ve omadla hep ıstedıgım kıloda kalıyorum zamanında 17 kılo verdım sonra hep dengeledım yasak yok benım hayatımda denve ve porsiyon ayarlıyorum

gerekyokk

nervin26 peki öğünü ne zaman yediniz neler yediniz karbonhidrat kesiliyor yine ama tatlı isteği benim hep diyetlerimi bozan şey oluyor genelde siz tatlı da yiyor musunuz peki

tombikinannesi

nervin26 of omad çok zooor aralıklı oruç yapam ben

Tambirmom

gerekyokk insallah istediğiniz kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşırsınız 🌸

Elfgrn

tombikinannesi Teşekkür ederim. Değecek inşallah bunca zorluğa 🥰

ftmylm

tombikinannesi günaydın..az önce kahvaltı yaptım oğluma patatesli yumurta yaptım fazla olunca ben de ondan yedim yanına biber domates salatalık doğradım bazen yeşillik de ekliyorum biraz peynir zeytin ekliyorum tabağıma bir dilim tam buğday ekmeği yiyorum..genelde yumurtamı bir gün haşlama bir omlet şeklinde yaparım yanındakiler aynı oluyor..

ftmylm

tombikinannesi teşekkür ederim ama aslında irade göstermekte zorlandigim çok zaman oluyor o zamanlar kaçamaklarım oluyor ama önemli olan ayyy kaçamak yaptım haydi başa sar!!! yapmıyorum hiçbir şey olmamış gibi devam ediyorum atıyorum bu akşam bir dilim pasta yiyebilirim ama bu benim sağlıklı beslenme rutinimi veya diyetimi bozmamalı sabah kalkıp aynı şekilde devam etmem gerekiyor biraz burun bilincine vardım aslında… zaten eğer arada sevdiğimiz şeyleri yemezsek arada kaçamaklarımız olmazsa daha zorlanırız gibi geliyor bana hafta içi eşim işte çocuğum okulda oluyor hafta içi harika bir şekilde dikkat edebiliyorum hafta sonu onlarla çok abartmamak şartıyla canımın istediğini yiyip içiyorum ama dediğim gibi diğer hafta içi yine dikkat ettiğim için aslında dengelemiş oluyorum ve en büyük düşmanımız gece beslenmesi bence hiç kimse saat altıdan yediden sonra bir şey yememeli bu vücuda zehir gibi bir şey aslında..

Sonraki Sayfa »