MKmoms24 kendi uyanma saatinize göre 16 saat aç kalıp 8 saat yemek yiyorsunuz tabi kalori açığı oluşturarak. Ben mesela 8 de uyaniyorum su içmek serbest sadece yemek yok. 12 de kahvalti yapiyorum kahvaltidan sonra türk kahvesi ya da yeşil çay tüketiyorum. Akşam yemeğini de 6 da yiyorum. Ertesi gün 12 ye kadar sadece su içiyorum.