kaanaras2025 post sahibine sormuştum 🙂
Bol su , seker tüketmemek , kalori açığı çıkarmak
coldplayy tek öğüne başladım bol protein ve komplex karbonhitratlı 😂
defneduruu sadece bulgur o da cok az
rachelgreen_ kan değerlerim normal cıkmıştı