atlasmomyyyyy spor yapmaya fırsatımmplmadı ama gün içerisinde normalden bir tık daha hareketli olmaya çalıştım .akşam yemeğinde pirinç bulgur pilavı dönüşümlü yaptım az porsiyon bulundurdum tabağında. Yanında mutlaka bol yeşillik ben genelde roka marul yiyorum yanında mutlaka bir gün dönüşümlü ya ızgara et ya ızgara tavuk mutlaka protein vardı tabağım bu şekilde. Yanında su ve ya ayran dışında hiçbir içecek içmedim. Yani akşam tabakları karbonhidrat sebze protein ağırlık olacak. Bazen de pilav yaptım yanına bir taze fasulye ya da bamya yemeği yani bir sebze yemeği yaptım o gün tavuk veya et yemek yerine bir kase yoğurt tercih ettim gibi. Onu bi kere dengeleynce insan şaşırmıyor