benanas Alperiminannesi çok zayıf değilsiniz ki. Ben sizden uzunum ve kilom 43. İşiniz daha kolay. Google a yazın boy kilo indeksi diye veya chatgpt ye yazın boyunuzu kilonuzu günlğk almanız gereken kalori miktarını size yazar
benanas Alperiminannesi vücut kitle endeksine göre zayıf değilsiniz. Ama ne kdr kilo almak istiyorsanız internetten bakarak kalori hesabı yapın o şekilde beslenin