Lifee
Bir kavonoza ya da derince kaseye
2 yemek kaşığı çia tohumu
2 yemek kaşığı yulaf
2 kuru incir doğrayıp
2 gün kurusu kayısı doğrayıp
Üstünü geçecek kadar süt ekleyip ağzını kapatıp buzdolabına koyun. Ben geceden yapıp koyuyorum
Sabah uyandığımda yulaf ve çia tohumu şişmiş oluyor. Üzerine 1 yemek kaşığı tahin bazen de tahminle beraber 1 tatşı kaldığı şekersiz fındık ezmesi katıyorum. Karıştırıp yiyorum. Ben hepsini bir oturuşta yiyemiyorum ama gün içinde gide gele yiyerek bitiriyorum mutlaka
Bununla beraber bol su içerseniz çook daha etkili olur hem tok tutmada hem tuvalete çıkmada hem de kilo vermede