Kilo vermek istiyorsanız yemeyeceksiniz çok aciktiniz hafif şeyler yiceksiniz aralıklı oruç yapın ondan da çok güzel sonuç alırsınız akşam 8 de yemek yemeniz bitmiş olsun sabah da kahvaltıyı 12 de yapın ister istemez kilo verirsiniz çok aciktiniz diyelim salatalık kemirin yinede hakim olun kendinize emin olun zor değil istikrarlı olun eve tartı alın günlük tartın kendinizi zamanla farkı görünce motive olursunuz