Kilonuzu arttırırken abur cuburdan ziyade sağlıklı besinlerle bol kalori alarak sağlıklı bir şekilde kilo almaya bakın bence imkanınız varsa diyetisyen eşliğinde ilerlemenizi öneririm diğer türlü sadece tartıya kilo olarak yansır ama vücudunuza yarardan çok zararı olabilir. Yanlış hatırlamıyorsam kilo almak için boza öneriyorlardı her gün boza içebilirsiniz, avakado yiyebilirsiniz günlük yarım avakadodan fazlası kilo yapar diyorlar siz günlük bir tane yeseniz iyi olur bence. Kuruyemişler, kırmızı et, somon gibi yağlı balıklar, yumurta, peynir, bitter çikolata, hurma, muz, pilav, yulaf, zeytinyağı gibi besinleri ekleyebilirsiniz beslenme listenize. Ekmek çok yiyemiyorsanız pilav patates gibi besinleri de miktar olarak ekmek kalorisiyle kıyaslıyorlar yanlış hatırlamıyorsam iki üç kaşık pirinç pilavı bir dilim ekmek yerine sayılıyordu. Normal beslenme düzeniniz nasıl bilmiyorum ama iştahınız çok açık değilse acı tüketebiliyorsanız acı yemek iştah açıyor ya da iştah şurupları vs oluyor onları deneyebilirsiniz belki. Umarım hiçbir sağlık sorununuz yoktur ve istediğiniz kilolara ulaşırsınız. Sağlıcakla kalın 🌻