mltm45 sabah 10 da kahvaltı akşam max 5 de akşam yemeği kahvaltı olarak yulaf lapası haslanmış yumurta tabağı gibi çeşit çeşit kahvaltılar hazırladım kırmızı kapya biber öneririm akşam yemeği ise hafif kabak tarator üstüne haşlanmış yrşil fasulye yada tavuklu yoğurtlu salata ton balıklı vs yani az zeytinyağlı ve ekmeksiz ekmek yiyecekseniz eğer tam buğday unundan evde ekmek yapabilirsiniz