Diyetimin 17.Günü

Omurbebek

Arada küçük kaçamaklar yapsam da mesela dün gece çekirdek yemek gibi:) ama yinede kararlılıkla devam ediyorum. Az önce
chloe ting abs videosunu yaptım
Leslie yaptım
Tarçınlı sade Türk kahvesi içtim
Şimdiye kadar 1 litre su içtim.
Birazdan iki adet yumurta bol yeşillikli lor peynirli pulbiberli protein ağırlıklı kahvaltı yapacam. Şimdiye kadar 6 kilo verdim ve bunun dört kilodan fazlası yağ. Göbek çevresinden 6 7 cm inceldim pes etmek yok. 🌸

Kayra_68_aksaray

Omurbebek hadi hayırlısı kaç kılo ile başladiniz kaç kilo verdiniz

hafizevr

Omurbebek ya kahve işe yarıyor mu benim direnç kilom 60 58lere inmek istiyorum fakat aç bile kalsam inemiyorum. Tabi gece uykusuzluk vs etkiliyor olabilir. Ama en azından direnç nasıl kırabilirim bir önerin var mı😊

starwomen

Omurbebek
Maşallah 💪💪

Taze1_annee

Omurbebek chlei ting videolarını yapamıyorum çok zor geliyor bana siz yapabiliyormusunuz

Omurbebek

Kayra_68_aksaray 73 küsuratla başladım şu an 67 kiloyum ben 65 kilonun altına düşmek istemıyorum. Vücudumun yağ oranı çok fazla yağları eritmeye çalışıyorum. Kilodan ziyade protein değerimi artırıp karbonhidrat değerimi düşürmeye çalışıyorum bunu başarabiliyorum. Kas ağırlığım artıyor ama yağ değerim düşüyor benim için çok iyi.

Kayra_68_aksaray

Omurbebek anladım sizin işiniz kolaylık çok bi fazlanız yokmuş

Omurbebek

Kayra_68_aksaray aslında kolay gibi görünüyor ama mevcut kiloyu koruyup yağdan vermek beni çok yordu bilmiyorum ben çok zorlandım ama alıştım artık hedefim 15 Ağustos’a kadar yağlardan kurtulmak göbekten de 70 cm altına düşmek

Omurbebek

hafizevr hiç o durumu yaşamadım ama yaşarsam şayet sporu artırırım. Şeker tuz yağ tamamen keserim. İp atlarım günde 1000 tane. Ve günde 10 bin adım atarım. Mutlaka sonunda vücutta teslim olur.
Kendim için böyle düşündüm eğer bir gün istediğim gibi yağları eritemezsem ip atlamaya yürüyüş yapmaya ve kardiyo ağırlıklı sporlar yaparım. Bunu da temmuz 17 sonrası için düşünüyorum.

Omurbebek

hafizevr ben tam anlamıyla kahvenin yarayıp yaramadığını bilmiyorum çünkü kimisi yarıyor diyor kimisi yaramıyor diyor. Ama geneli yarıyor dediği için içiyorum yağlardan da erittiğim için devam ettim ama bence en önemlisi şeker tuz yağı kesip spor yapmak.

Kayra_68_aksaray

Omurbebek neler yapıyorsunuz gün içinde neler yıyorsunuz içiyorsunuz

Omurbebek

Kayra_68_aksaray mesela spordan kahveden sonra şimdi kahvaltı yapıyorum. 2 yumurta yeşillik salatalık iki yemek kaşığı lor peynir kırmızı biber üzerine pulbiber limon sıkıp yedim. Saat 2 gibi ev yapımı pancar suyundan detoks yapıp içecem. Akşam da salata ya ton balıklı salata ya da yumurtalı bol yeşillikli salata yapıp yerim. Mesela dün bütün gün dışarıdaydık. Eşimle kızım tost istetip yediler ben yemedim eve akşam 11 de geldik yine de dışarıda yemedim eve geldim ton balıklı salatamı yapıp yedim.

Kayra_68_aksaray

Omurbebek ben de 20 ki verdiğim sürede aralikli oruç yaptim ekmek hiç yemezdim leslie yada kardio yapıyordum akşam 5 6 dan sonra katı hiç birşey yemiyordum kışın diyet yapabiliyorum ben yazın yapamıyorum onun için kışin bi 10 kg daha vermeyi dusunuyorum

Omurbebek

Kayra_68_aksaray evet bende aralıklı oruç yapıyorum akşam yediden sonra hiçbir şey yemiyorum sabahta 11 gibi kahvaltı yapıyorum ama bugün biraz erken yaptım

Kayra_68_aksaray

Omurbebek ben bu aralar saldım çayıra mevlam gayıra 😭🤣🤣

Omurbebek

Kayra_68_aksaray boyunuz ve kilonuz kaç? Kendinizi nasıl mutlu hissediyorsanız öyle yapın bazı insanlar kilolarıyla mutlu.

Kayra_68_aksaray

Omurbebek ben mutlu değilim 🤣🤣 174 boy 80 kg zayıf olan şimdiki halim -20 kg

Omurbebek

Kayra_68_aksaray maşallah boyunuz çok iyi bi de kilolu durmuyorsunuz.

Omurbebek

Taze1_annee bi günde tüm videoları yapamadım. Bende iki haftalık abs videosu var onu yapıyorum tamamen göbek odaklı videosu onu yapabiliyorum.

Zese

Belli diyet listeniz var mı sabah öğlen akşam neler yiyorsunuz

Omurbebek

Zese diyet listem yok kendim yapıyorum ama çok araştırdım bir diyetisyenle çalışsaydım yine böyle olurdu. Çünkü çok iyi ilerliyorum.

Sonraki Sayfa »