ilkimocha değil mi aynen öyle oluyor bunun için şöyle yapabilirsim çok dolduğun zamanlar mutlaka çocuğu emzir süt mama ne bırakabilirsen bırakıp yalnız başına bir kafeye git kahveni alıp bir kağıda içini dolduran her şeyi madde madde yaz komik saçma vs deme sonrada onları oku bu şekilde yaptığında olaylar dışsallaşıyor olaylara bakış açın değişiyor ve yükün hafifletecektir bana iyi geliyor denemeni tavsiye ederim