Kilo verememe?:(

baharne · 2025-05-14T08:44:42+00:00

Yaz geldi hala kilo veremedim akrabamızın nişanına gitmiştik hamileydim 8 aylık düğünü de bu yazdı şöyle zayıflayıp gitmek istiyordum yok olmuyor ya boğazımı...

baharne

binnur37 gerçekten sucuklu yumurta yaparken dedim ki aman boş ver ben yemek yerken mutluyum dedim ama yedikten sonra dışarıdaki kadınların giyimini kuşamını görünce insan pişman oluyor çünkü giydiğini yakışması lazım üstüne of çok dertliyim🥲🥲

binnur37

baharne
Bişi dicem ama kızmıcannnnn bu bir atasözü ben çok kullanırım ..
Senin isteğin ne biliyomusun ayranım dökülmesin gtm s..klmesin 😀😀😀😀
Yiyim ama kiloda vereyim bende bu moddayım napcaz biz 😀😀😀😀

baharne

sarmaliklahana Ay benim annem de kaç kilo verdi hatırlamıyorum da hepsini geri aldı insan bir saldı mı ucu gidiyor yani tutamıyorsun

sarmaliklahana

baharne kesinlikle öyle. Yasam tarzınızı değiştirmek gerek ama oda cok zor. Mesela her akşam cay yanına esim mutlaka tatlı alır. Ona hayır diyebilmek büyük lüks 😄 yada kuruyemiş yada kuru pasta neyse yani.
Kahvaltı da pişiler sucuklu yumurtalar. Misafirlikte gün sofraları VS derken evden cık amak gerekiyor. Ben diyet yaptıgımız dönemde kıştı ve yeni dogum yapmıştım evdeydim yapıyordum ama dısarı cıkınca yok yemşcem diyemedim hiç bir zaman 🤭🤣

baharne

binnur37 napıcaz yicez ama kilo veremicez 🫠😃😃

binnur37

baharne yemeyerekte veremiyorum bir haftadır dikkat ediyorum banamısın demiyor hevesim kaçıyor böyle olunca 😶

26merve26

Kdz valla 2 ayda falan gitti 75 e kadar ama yediğim dönemlerde ağır yemedim yine hafif yedim bide mesela aralıklı oruç saatleri uzatıp kısalabilir ben 24 saat falan yemediğim günler oldu mesela tabi emzirme falan yoktu çok iyi gidiyordu kilo. Çok zorladım yani o dönem hızlı gitsin diye uygulamalar var yani daha saatleri kısa olan aslında olay ne kadar uzun süre aç kalıyorsan o kadar çok yağ yakıyorsun aslında bu kadar basit bi olay

26merve26

baharne 6yaş biri 1 yaş iki çocuk ev işi okula git gel çıkışta sadece parka götür ufak yürümüyor kucakta bide her yere gitmek istiyor beni sürüklüyor ev işi bi yandan zaten inan dün temizlik yaptım her yerim ağrıdı gece ağrıdan uyuyamadım bide bu bedene spor yüklersem valla sabaha çıkmam gibi geliyor ay şunları yazarken eski bir sporcu olduğum aklıma geldi daha bi üzüldüm kendime ahh hayat 🥲🫠

baharne

26merve26 Allah yardımcınız olsun siz diyet hapsanız yeterli olur sanki okurken yoruldum çünkü 🥲

atesnzm

baharne aralıklı oruç tavsiye ederimm kısa sürede sağlıklı kilo veriyorsunuz diyet yapmadan hemde bende şu anda yapıyorum

baharne

atesnzm öğlen 12 akşam 6 yapıyordum siz hangi saatlerde yiyordunuz?

26merve26

Kdz siz nasıl besleniyorsunuz bide onu yazar mısınız kaç saatler arasında besleniyorsunuz ve neler tüketiyorsunuz ekmek vs çok mu çünkü beslenme saatlerinde vücuda boş kalori yüklersen vücut onu yakmaya çalışır başta ve sen ne kadar aç kalıyorsun bilmiyorum ama demek ki yetmiyor bide mesela şekersiz çay bile etkiliyor aç kalma döneminde sadece su ve belki filtre kahve sade şekilde oda enerji versin diye ben o şekilde valla 24 saati görüyordum hatta bunun 36 saati var tabi arada muz gibi besin alıyorsun belli saatte ama öyle bir arınma yok bu sürekli yapılmıyor zaten sırf vücut arınsın diye bi araştır aralıklı oruç bence en hızlı ve kesin kilo verimi sağlıyor 🤌🏻

gger

90 kilo doğuma girdim 30 kilo aldım.
60 ile hamile kalmıştım ama emzirirken asla dikkat etmedim aksine çok yedim ve 85 kiloda kendime anca dur artık diyete başla diyebildim
4 haftadır emziren anne diyeti yapıyorum. Diyetisyenle ilerliyorum. Günde yarım saat yürüyüş var hayatımda oda haftada 5 gün
4 ayda 15 kilo verdim. Kaçamaklar olsu yeme krizleri oldu ama genelde listelerime uyumlu gittim. Kalan 10 kilom var şimdi onu vermeye çalışıyorum. Size listelerimden birini yazayım belki işinize yarar.

PERŞEMBE-CUMARTESİ-SALI

Kahvaltı:

• 4 yemek kaşığı yoğurt + 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 2 parmak kalınlığında 1 dilim ananas + 6 adet çiğ kaju + tarçın *karışım

Ara öğün: 1 fincan kahve

Öğle Yemeği:

• 1 kutu ton balığı (160 gram)
• 1 kase salata

Ara Öğün:

• 1 kupa kahve + 15 adet çiğ badem

Akşam yemeği:

• 7-8 yemek kaşığı tavuk sote
• 1 kase salata

DİĞER GÜNLER

Kahvaltı:

• 2 dilim hindi füme veya 2 dilim beyaz peynir
• Yarım avokado
• 5-6 adet zeytin veya 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
• Bol yeşillik
Veya

• 4 yemek kaşığı lor peyniri
• 2 adet gün kurusu
• 8 adet zeytin veya 10 adet çiğ fındık
• Bol yeşillik

Ara öğün: 1 fincan kahve

Öğle Yemeği:

• 1 bardak süt + 2 yemek kaşığı keten tohumu + 2 adet hurma + 2 tam ceviz + kakao + tarçın *smoothie

Ara Öğün:

• 1 kupa kahve + 1 adet big cookie *tarifler bölümünde
Veya

• 1 kupa kahve + 1 paket protein bar *fellas veya züber önerimdir

Akşam yemeği:

• 8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği
• 1 kase salata
Veya

• 2 adet yumurtadan omlet veya menemen
• Bol yeşillik
Veya

• 1 kutu ton balığı (160 gram)
• 1 kase salata

TARİFLER BÖLÜMÜ

BİG COOKİE

Efsanelerim arasında…

12 dilim çıkartın

Malzemeler:

• 1 yumurta

• 3 yemek kaşığı süt

• 1 yemek kaşığı zeytinyağı + 1 yemek kaşığı tereyağı (yumuşamış olsun)

• 8 adet gün kurusu (minik minik doğransın)

• 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 4 yemek kaşığı yulaf unu

• 2 çay kaşığı kabartma tozu + 1 çay kaşığı vanilin

• 4 kere bitter ( 2 Tanesini içine minik minik doğrayın, 2 tanesi ile üzerini süsleyin)

Yapılışı:

Yumurta süt ve yağları önce çırpın , daha sonra kalan malzemelerin hepsini ilave

edin , karıştırın ve yağlı kağıt serili tepsiye döküp kaşıkla yuvarlak şekil verin , ne

çok kalın olsun tabanı ne de çok ince.

Kaşıkla üzerini düzledikten sonra bitter çikolatanın 2 karesini bıçakla doğrayıp

üzerine serpin parmağınızla bastırın.

180 derecede 22-23 dk pişirin

Afiyet olsun♥

Kirmiziboncugunannesi

baharne ya ben de o kadar sıkıldım ki oversize giyinmekten kocaman gömlekler altta tayt ya da bol bol elbiseler. Bu tarz giyinmek de zayıfken daha güzel işte. Ne güzel kum saati vücudum vardı. Doğumdan sonra da vermiştim aslında çocuğum 3 yaşında ben yeniden kilolu biri oldum evet diyet yapıyorum ama çikolata beni bitiriyor dayanamiyorum yürüyüş de yapıyorum ama bogazin kesinlikle tutulması gerekiyor

atesnzm

baharne sabah 10:00 akşam 18:00 yapıyorum bende

« Önceki Sayfa