glahgul canım paketli ürünlerden uzak dur, onlar da süt ve ya süt ürünü içeriyor, kahvaltıda yeşillik salatalık tereyağı içermeyen reçeller tüket, ekmeği az tüket bağırsak florası düzelem kadar , zytinyağlı sebze yemekleri tüket, baklagil yemeklerini tüket özellikle nohut, papatya çayı günde bi bardak tüket iyi geliyor.