Beyicee1 Ben de 1 hafta aralıklı oruç yaptım. Gece beslenmelerim çoktu, sıfırladım. 13:00-19:00 arası yiyorum. 19:00 dan sonra sadece su, çay, kahve içiyorum. 14:00-17:00 arasında ara öğün tüketimi yapıyorum. Rafine şeker ve ekmek tüketmiyorum. Kilo vermeye başladım.