Kuzeymomss bahsedim .Örnek ;
Sabah
1 adet haşlanmış yumurta
Bir dilim az yağlı peynir
Bol yeşillik marul /roka vs.
Salatalık domates
Tam buğday unundan bir adet krep yapiyorum bazen arasına labne bir adet hindi füme koyuyorum yiyorum .
Labne sürersem bir dilim peyniri eliyorum
1 fincan yesil çay
Kahvaltıdan önce 2 bardak su içiyorum
Sonra 3 -4 saat sonra yarım kase yoğurda Bi tatlı ks.chia tohumu karıştırıp 10 dk bekletip tarcin yarım muz çok az bal katıp yiyorum
Belki Bi kase çorba yada kahvaltıda yaptığım krep
Akşam da değişiyor firinda sebze yanina yoğurt
Yada et yemeği tavuk vs .yanına salata yoğurt sebze
Pirinç olarak basmati pirinç/bulgur
Bol su bu kadar .
Gunluk aktivite eğer evde çok iş yapıyorsam leslie yapmıyorum bunun dışında 30 dk evde yürüyüş videosu yapiyorum böyle .Biraz da yiyeceklerin kalorisini hesaplamaya bilmeniz gerekiyor .Ben günde 1000/1500 kalori arası alıyorum ki 1500 en yukariis .Vericek olduğum tavsiyeler bunlar .